井上 研一 という本を買って読んでいる。
うつの治療法には読書療法というのがあり、その好適書なのだそうだ。
最初にBDIテストというのをやる。
やってみたら、18点で治療が必要なレベルのうつらしかった。
ちなみに最高は63点で、40点を超えると重度のうつである。
さすがに、自分はそこまでのことはない。
この本を読みながら、毎週テストをやるようにと書いてある。
目標は、5点を下回ることだそうだ。
18点というのは、たしかにいまの自分の状態を示しているような気がした。もう少し点が低ければ、軽度なうつではあるが治療までは必要ないのだ。
いま、自分は境界線を少し踏み越えたところにいる。
〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法/デビッド・D.バーンズ
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